「仕事を覚えられない…」そんな悩みを抱えていませんか？
新しい職場や仕事に慣れるまでには時間がかかるものですが、「覚えられない自分はダメなのでは」とプレッシャーを感じてしまう人も多いはずです。
本記事では、「仕事を覚えられないプレッシャー」に苦しんでいる方に向けて、気持ちを軽くしながら少しずつ成長していくための具体的な方法をご紹介します。
一つずつ丁寧にお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてください。
仕事を覚えられないプレッシャーの正体
なぜプレッシャーを感じるのか
仕事を覚えられないときにプレッシャーを感じるのは、「できていない自分」を必要以上に責めてしまうからです。
人と比べたり、結果だけを見てしまったりすると、自分に足りない部分ばかりが目につくようになります。
具体的な原因としては、以下のようなものが考えられます。
- 「早く覚えろ」と言われる環境にいる
- まわりの動きが速く、自分が遅く感じる
- 自分は何度も同じミスをしていると落ち込む
- 他人の目が気になり、焦ってしまう
まじめでがんばり屋な人ほどプレッシャーを感じやすくなります。
ですが、完ぺきである必要はありません。
気持ちが苦しくなったときは、「少しずつで大丈夫」と自分に声をかけてみてください。
誰でも最初はうまくいかない
どんなに仕事ができる人でも、最初はうまくいかないことがほとんどです。
それは、経験も知識も少ない中で、知らないことに次々と挑戦しているからです。
- 教わったことをすぐに身につけるのは難しい
- 忘れてしまったり混乱したりするのは自然なこと
- 一度で覚えられる人はほとんどいない
- 自信がないからこそ、ミスを恐れて緊張してしまう
覚えられないことは恥ずかしいことではありません。
むしろ「ここから覚えていけばいい」というスタート地点に立っているだけです。
焦らず、少しずつ慣れていく気持ちが大切です。
仕事を覚えられないプレッシャーの乗り越え方8選
①メモを取りこまめに見直す
仕事を覚えられないプレッシャーを減らすには、まずメモを取る習慣が大切です。
なぜなら、人は聞いたことだけをすぐに覚えるのは難しいため、書いて残すことで頭に入りやすくなるからです。
例えば、以下のような工夫をすると記憶に残りやすくなります。
- 話を聞いたらすぐにメモを取る
- ポイントだけを短くまとめる
- 翌朝も軽く目を通して確認する
自分の言葉でまとめたメモを繰り返し見ることで、少しずつ覚えられるようになります。
仕事を覚えるのが苦手と感じる方ほど、メモの力を味方につけてみてください。
②小さな成功を自分でほめる
プレッシャーを軽くするには、自分をほめることがとても効果的です。
なぜなら、失敗ばかりに目が向いてしまうと、自信がなくなってしまうからです。
以下のような「小さなできたこと」を見つけるようにしましょう。
- 昨日より早く準備ができた
- 前回より丁寧に説明できた
- 上司から「ありがとう」と言われた
自分自身が「よくやった」と認めてあげるだけで気持ちが落ち着きます。
自分を大切にする気持ちが、プレッシャーに負けない力になります。
③わからないことはすぐ聞く
仕事を覚えられないプレッシャーを感じたら、早めに質問することが大切です。
その理由は、わからないまま進めてしまうと、あとから大きな間違いになるおそれがあるからです。
以下のようなときには、ためらわずに声をかけましょう。
- 手順があいまいで自信がないとき
- やり方が前と違っているとき
- 忘れてしまって不安なとき
質問するのは恥ずかしいことではありません。
むしろ、きちんと確認する姿勢は信頼を得ることにつながります。
④先輩に覚え方のコツを聞く
覚えるのが苦手なら、すでに経験を積んでいる先輩にコツを聞くのが近道です。
自分だけで考えるより、実際にうまくいっている人のやり方を知るほうが早く覚えられます。
ポイントとしては、
- 「どうやって覚えましたか？」と具体的に聞く
- 先輩のメモやノートを見せてもらう
- すぐに実践して自分の形に変える
真似することから始めるのは、成長の大切な一歩です。
プレッシャーを感じるときこそ、人に頼ることを大事にしましょう。
⑤同じことを何度も繰り返す
仕事を覚えるには、同じことを何度も繰り返すことが一番の近道です。
人は一度で完ぺきに覚えることは難しく、何度も経験することで少しずつ頭に定着していきます。
繰り返すときのコツとしては、
- 同じ作業を毎日少しでもやってみる
- 覚えるまで「やり直し」を自分に許す
- ノートを声に出して読む
- 他の人に教えるつもりでまとめてみる
最初はうまくできなくても、毎日続けていけば「体で覚える」感覚が身についていきます。
コツコツ積み重ねることが重要です。
⑥体調を整えて頭をすっきりさせる
プレッシャーを軽くするには、まず体調を整えることが大切です。
体が疲れていたり眠かったりすると、集中力が下がり、仕事が覚えにくくなります。
体調管理のために心がけたいことは、
- 睡眠をしっかりとる
- 疲れたら短い休憩をはさむ
- 休日は体と心をしっかり休ませる
頭がすっきりしていれば、仕事の内容も入りやすくなります。
無理せず、まずは元気な体をつくることを優先してみてください。
⑦完ぺきを目指さないと決める
仕事を覚えられないプレッシャーが強い人ほど、「完ぺきにやらなきゃ」と思いがちです。
しかし、その考え方がかえって自分を苦しめることがあります。
完ぺきを手放すには、次のような意識が大切です。
- 「7割できれば大丈夫」と自分に言い聞かせる
- 最初からうまくできないのは当たり前と考える
- うまくいかなくても、次に活かせば良いと思う
- 「失敗しても大丈夫」と自分に言い聞かせる
がんばることは大切ですが、がんばりすぎると心が折れてしまいます。
少し力をぬいて、ほどほどに進むことも大切です。
⑧一人で抱え込まず誰かに話す
仕事を覚えられないプレッシャーを一人で抱えるのは、とてもつらいことです。
だからこそ、誰かに話すことが心の助けになります。
相談する相手としては、
- 仲のいい同僚
- 年齢の近いの先輩
- 仕事とは関係ない友人や家族
話すことで気持ちが整理され、「自分だけじゃない」と安心できます。
つらいときほど、一人でがんばろうとせずに、人の力を借りてください。
まとめ：焦らず自分のペースで進もう
仕事を覚えられないときのプレッシャーは、とてもつらいものです。
しかし、今回ご紹介したように、少しの工夫や考え方の見直しで、その重荷は軽くなっていきます。
今回ご紹介した対処法を、もう一度まとめておきます。
- メモを取りこまめに見直す
- 小さな成功を自分でほめる
- わからないことはすぐ聞く
- 先輩に覚え方のコツを聞く
- 同じことを何度も繰り返す
- 体調を整えて頭をすっきりさせる
- 完ぺきを目指さないと決める
- 一人で抱え込まず誰かに話す
大切なのは、今の自分を受け入れ、前を向くこと。
プレッシャーを味方に変えて、自分のペースで進んでいきましょう。
