職場で上司から呼び捨てにされて、モヤモヤしたことはありませんか？
たとえ悪気がなかったとしても、呼ばれ方ひとつで心がざわつくことは誰にでもあるものです。
特に職場という上下関係のある環境では、「呼び捨て＝見下されている」と感じてしまう方も多くいらっしゃいます。
「やめてほしい」と思っても、相手が上司である以上、伝え方やタイミングに迷ってしまうのも無理はありません。
間違った対応をすれば、職場の空気が悪くなることもあるため、慎重に行動したいところです。
この記事では、上司からの呼び捨てに悩んでいる方へ向けて、角を立てずにやめてもらう方法をご紹介します。
丁寧な表現を使いながら、自分の気持ちを守るための対処法をまとめていますので、ぜひ参考にしてください。
上司からの呼び捨てをやめてほしい理由
呼び捨てがストレスになる
上司から呼び捨てにされることで、強いストレスを感じている方は少なくありません。
これは、相手からの敬意が感じられず、自分が軽く見られていると感じてしまうからです。
呼び捨てがストレスになるのには、次のような理由があります。
- 人としての尊重を欠かれているように感じる
- 周囲との扱いに差があると、孤立した気持ちになる
- 呼ばれるたびに「見下されている」と思ってしまう
職場は、一日の多くを過ごす場所です。
そこで繰り返し呼び捨てにされることは、少しずつ心をすり減らす原因となります。
たとえ上司に悪気がなかったとしても、自分がストレスを感じているのなら、それは無理に我慢すべきことではありません。
まずは「自分は嫌だと思っている」と気づくことが第一歩になります。
呼び捨てで傷つく気持ちの正体
呼び捨てられてつらいと感じるのは、「自分のことを大切にしてくれていない」と感じる心の声です。
人は、名前の呼ばれ方で自分の価値を図ることもあるため、呼び捨てには敏感になりがちです。
傷つく理由としては以下のようなものがあります。
- 親しさではなく、上下関係を強く感じてしまう
- 自分だけが呼び捨てにされていると、差別的に思える
- 名前を呼ばれるたびに、否定された気分になる
上司からの言葉は想像以上に大きな影響力を持っています。
呼び捨てに込められた意図がどうであれ、部下が嫌だと感じていれば、それはきちんと考慮されるべきことです。
気持ちを押し殺すのではなく、「どうして自分は傷ついたのか」を冷静に見つめることで、次の行動につなげられます。
上司の呼び捨てはハラスメント？
上司が部下を呼び捨てにすることが、単なる習慣で済む場合もありますが、場合によっては「言葉による嫌がらせ」に該当することもあります。
特に、注意しても直らない、意図的に呼び捨てを続けるなどのケースは要注意です。
ハラスメントと見なされる可能性がある例は次のとおりです。
- 他の部下には「さん」づけなのに、自分だけ呼び捨てにされる
- わざと人前で大声で呼び捨てにされ、恥をかかされる
- やめてほしいと伝えても繰り返される
こうした行為が続くと、働く意欲が低下するだけでなく、精神的な苦痛にもつながります。
もし、呼び捨てにされることが日常的であり、自分の心に大きな負担を感じている場合は、「これはハラスメントではないか」と客観的に判断することが大切です。
上司からの呼び捨てをやめてほしいときの対処法7選
①丁寧にお願いしてみる
呼び捨てをやめてほしいと思っても、いきなり強い言葉で伝えると、関係がこじれる可能性があります。
まずは、丁寧な言い方で伝えるのが効果的です。
伝え方のコツは以下のとおりです。
- 「最近、呼び方が少し気になっておりまして…」と柔らかく切り出す
- 「〇〇さんと呼んでいただけると、ありがたいです」と希望を伝える
- 相手を責めるのではなく、「自分の気持ち」として話す
こうした配慮ある言い方であれば、上司も素直に受け止めやすくなります。
言葉を選びながら自分の気持ちを伝えることは、職場の人間関係を良好に保つためにもとても重要です。
伝えたあとは、すぐに変化がなくても、少しずつ伝わっていくことを信じましょう。
②タイミングを考えて伝える
呼び捨てをやめてほしいと伝える際、どのタイミングで話すかによって、相手の反応が大きく変わります。
内容がいくら丁寧でも、タイミングが悪ければ、かえって気まずくなる恐れがあります。
適切なタイミングの選び方は以下のとおりです。
- 会議直前や忙しい時間帯は避ける
- 周囲に人がいないときに話す
- 落ち着いて話せる場面を選ぶ
特に、上司がイライラしていたり、仕事で手いっぱいのときは避けましょう。
気持ちに余裕のある時間帯であれば、こちらの言葉をしっかり受け止めてくれる可能性が高まります。
「今がチャンスかも」と感じた瞬間を逃さず、落ち着いて伝えてみてください。
③あだ名や苗字呼びを提案する
「呼び捨てはやめてほしいけれど、直接言いにくい」と感じる方もいらっしゃいます。
そのようなときは、代わりの呼び方をさりげなく提案する方法が効果的です。
自分から自然な形で伝えることで、相手の受け入れやすさも増します。
提案の方法は、たとえば以下のような形です。
- 「〇〇さんと呼んでもらえるとうれしいです」
- 「実は、学生時代からあだ名で呼ばれていて、そちらの方がうれしいです」
あくまで提案という形にすることで、相手にプレッシャーを与えずに済みます。
「〇〇と呼んでもらえるとうれしい」という言い回しは、押しつけがましさを避けるためにも効果的です。
こうした少しの工夫で、呼び方が変わることもあります。
④信頼できる人に相談する
どうしても自分ひとりでは抱えきれないときは、信頼できる人に相談することが大切です。
自分の思いを言葉にして誰かに話すだけでも、気持ちがずいぶん軽くなるものです。
相談する相手の例としては以下のとおりです。
- 同じ部署の先輩
- 仲の良い同僚
- 家族や昔からの友人
「呼び捨てくらいで…」と思ってしまう方もいるかもしれませんが、自分にとってつらいと感じているなら、立派な相談理由になります。
誰かに話すことで、自分では気づけなかった考え方や対処法を知ることができるかもしれません。
まずは、信頼できる人に心を開いてみることが第一歩です。
⑤人事や他の上司に報告する
丁寧にお願いしても呼び捨てが直らず、心が限界に近づいているようなら、人事や他の上司に相談するという手段もあります。
これは「大げさなこと」ではなく、自分を守るための正当な行動です。
報告するときのポイントは以下のとおりです。
- 呼び捨てされた日時や場面を記録しておく
- 感情的にならず、事実だけを冷静に伝える
- 「改善をお願いしたい」という目的をはっきりさせる
相談窓口がある会社であれば、そこに相談するのもよいでしょう。
直接上司に言いづらいことでも、間に入ってもらうことで状況が改善する場合もあります。
「言っても無駄」と思わず、必要な手続きをとることで、環境を変えられることがあります。
⑥気にしすぎない心を育てる
上司に呼び捨てをやめてほしいとお願いしても、すぐに改善されるとは限りません。
そうした場合に備えて、気にしすぎない考え方を持つことも、心を守るためには大切です。
気持ちを整えるための工夫として、以下のような方法があります。
- 「あの人はそういう話し方をする人なんだ」と距離を置いて考える
- 自分の価値は呼ばれ方では決まらないと意識する
- 信頼できる人の言葉や評価に目を向ける
呼び捨てに対して傷つくのは、人として自然な感情です。
しかし、ずっと悩み続けてしまうと、自分の心がもたなくなってしまいます。
自分を守るために、「すぐには変わらないこともある」と受け入れる姿勢を持ちましょう。
気持ちの切り替えは簡単ではありませんが、日々少しずつ意識していくことで、心にゆとりが生まれていきます。
⑦転職を考える
どうしても呼び捨てが改善されず、毎日がつらくてしかたがないという場合には、職場を変えるという選択も視野に入れるべきです。
働く場所は一つだけではなく、自分を大切にしてくれる環境は必ずあります。
転職を考えるきっかけには以下のようなものがあります。
- 呼び捨てだけでなく、他にも尊重されていないと感じる
- 毎朝、出勤するのがつらいと感じてしまう
- このままでは心や体を壊してしまいそうと感じる
転職は決して「逃げ」ではありません。
むしろ、自分の人生をよりよくするための「前向きな行動」です。
環境が合わなかっただけで、自分に価値がないわけではありません。
新しい職場では、自分を名前で丁寧に呼んでくれる上司が待っているかもしれません。
勇気を出して、一歩踏み出してみることも選択肢の一つです。
まとめ：上司からの呼び捨てには適切に対処しよう！
上司から呼び捨てにされることがストレスになっている場合、まずは「自分はつらい」と気づくことがとても大切です。
呼ばれ方ひとつでも、心が大きく揺れ動くことがあります。
それを「気にしすぎ」と片づける必要はありません。
本記事でご紹介したように、対処法にはさまざまな方法があります。
- 丁寧にお願いしてみる
- タイミングを考えて伝える
- あだ名や苗字呼びを提案する
- 信頼できる人に相談する
- 人事や他の上司に報告する
- 気にしすぎない心を育てる
- 転職を考える
どれが正解というわけではありません。
ご自身にとって一番負担が少なく、気持ちが軽くなる方法を選ぶことが大切です。
名前は「自分そのもの」を表す大事なものですから、大切に扱ってもらえる職場で働けるように、できることから少しずつ始めてみましょう。
